jak sprawdzić

Kiedyś (dawno) obiło mi się o uszy, że to górna powierzchnia uda ma być w poziomie. masti jest tu wyrocznią! Nie chce mi się oglądać zawodów z trójboju aby sprawdzić jak to jest naprawdę.

Ja sie nie przejmuje a przewaznie dobrze bawie. Wczoraj kilka rzeczy mnie przerazilo, ja wiem ze politycy to jedno k******* nie tylko w Polsce, ale to juz przesada. I tak jak pis nie umie cywilizowanie rzadzic tak po przegrywac. Wedle Twoich zalecen 45min, ale trenerka niezadowolona czego dala glosny wyraz. AZ czujny szef strazy sasiedzkiej [...]

-no ok, ale jaki gotowy mógłbym wziąć i co to jest ten cały "flux"? -przecież wiadomo, że nie na drążku wiosłowanie robię teraz, ale chodziło mi o inne ćwiczenie na plecy, a na plecy najlepszy jest drążek, więc od razu napisałem, że nie mam drążka (i nie mam jak mieć, też od razu mówię) -dobra, to będę obserwował prawy kaptur -dlaczego [...]

[...] Plan musi być sensownie ułożony z dostosowaną objętością i intensywnością dla danej osoby, a czy to będzie split czy FBW to już kwestia kilku czynników bo zarówno FBW jak i split mogą się sprawdzić, ludzie ujmują splity tak jak to zostało przedstawione w tym temacie czyli zły podział, pobudzanie mięśni tylko raz w tygodniu itp. a tak nie [...]

[...] barki daje już niestety powody do marudzenia. Na triceps wychodzi, że mamy maszyne do dipsów i drugą, której nie sprecyzowałeś. Domyslam się, ze chodzi o urządzenie takie jak w arkadach, stymulujące uginanie francuskie sztangi siedząc. Na biceps tez to samo co w arkadach. Nie Wspomniałes czy maszyny do wyciskań mają dźwignie ułatwiające [...]

[...] w tym tygodniu rozłożę na ten tydzień i kolejny. Miałam robić w tym tygodniu całkowity OFF, ale jutro/pojutrze zamierzam jednak wybrać się na siłownię – stwierdziłam, że jak po ponad tygodniowej przerwie znów rzucę się na te treningi to nie przeżyję, tym bardziej że pasuje dać z siebie wszystko, pomierzyć maksy i sprawdzić jak to z tą [...]

haha, no u mnie tez bywa w dwie strony. Aczkolwiek jak raz mi sie baaaardzo nie chcialo, a poszlam, to skonczylam z zerwanym ACL :-P. weekend...no weekend delikatnie mowiac byl malo aktywny. Wyciagnelam puzzle...1000 szczuk czarno-bialego zdjecia %-). Idzie mi jak krew z nosa, ale sie nie poddaje. PONIEDZIALEK yoga/stretching (?) Na lozku to nie [...]

Najwazniejsze to robic tak samo, jak naginasz ostatnie repy do maksa - i to jest ok - to tak tez rob sobie nastepnym razem by sprawdzic progres. Jak robisz technicznie - i to tez jest ok - to tak samo rob potem by wiedziec czy masz progres. Tak i tak moze byc solidnie.

[...] Później poszłam sprawdzić nową salkę OCR w okolicy, fajna miejscówka i blisko. Może uda się chodzić w miarę regularnie. Jednak to nie to samo co ćwiczenia w domu i czuję że forma na przeszkodach słaba. Jak ogarnę filmiki to wrzucę. Chciałabym chodzić chociaż raz na dwa tygodnie a idealnie co tydzień, ale zobaczymy jak będzie.

[...] szybszej regeneracji. ->Zwiększa efekty działania HMB prawie dwukrotnie. 4)Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? Kiedys trzeba cos wygrac Chcialbym sprawdzic dzialanie HMB na sobie. Zdania na temat tego supla sa podzielone, jedni mowia TAK, drudzy NIE. Najlepiej sprawdzic samemu. To tak jak w "Pogromcach mitow". Najwyzej urwie mi reke

[...] po dobrym rozgrzaniu całego ciała zaczynasz walczyć z danym ćwiczeniem, w którym chcesz sprawdzić swój ciężar maksymalny. Załóżmy, że podchodzisz do wyciskania leżąc i jakiś przybliżony ciężar maksymalny masz określony powiedzmy, że jest to 100kg i chcesz sprawdzić maks dla 1 powt. Wiec nie zaczynaj podejścia od 8 czy 10 powtórzeń tylko [...]

Najlpeiej jakby ktos Cie prowadzil w tym bo lekarze tak naprawde sa jacys nieogarnieci.. Mojego kolege prowadzi taki gosciu ktory zajmuja sie trt w Polsce i dawka 100 mg co 5 dni i do tego hcg co 3 dni 250 ui lub co 5-6 dni 500 . Ja jestem na terapi 2 miesiac a tescia mialem w skali od 5.5 do 30 ja mialem 8,3 w wieku 24 lat badania mialem robione [...]

geringXES - no do jedzenia mięsa ,a nie spompowanego,toksycznego gówna. Spytaj się babci niech ci opowie jakie kiedyś było mięso. Jak sie gotowało rosól to w całym domu go było czuć. Mięso się nie rozłaziło. Nie porównuj tego mięsa co kiedyś ludzie jedli do tego co my jemy bo jak dzień do nocy . Zobacz całe środowisko , lasy,rzeki kiedyś były [...]

[...] po treningu mam kasze lub ryż brązowy w takiej ilości żeby dobić dzienne zapotrzebowanie. Co do twarogu :) póki co lekko wchodzi ale nie wiem czy wyjdzie :) Zobaczymy jak będzie kiepsko to będę kombinować czym by go podmienić. Co do tłuszczów, troszkę źle mi sie kojarzą ale to kwestia czasu, polewam sobie oliwą z oliwek kasze po treningu, [...]

[...] łykam porcję białeczka i w drogę do domu. Spacer nie krótszy niż 20-25 minut. I dla mnie np. najlepszy jest taki zimą, kiedy chłodek wieje w twarz. Nie chodzi tu o jakikolwiek wysiłek „aerobowy” bo lekki spacer jeszcze nikogo nie zmęczył, a tymbardziej nie odchudził Sęk siedzi w tym, żeby się wyciszyć, odetchnąć [...]

Dzień 3/Tydzień 14 Dziś dzień nietreningowy. ~Dieta~ Podsumowanie: Jak się okazało-wczoraj się czymś zatrułem i sporo czasu spędziłem w łazience. Ale dziś już było lepiej lecz wolałem nie jeść za dużo. Dziś się dowiedziałem, że jadę 9 stycznia na zawody więc będę mógł się sprawdzić przed Pucharem. Jutro trening więc trzeba się przyłożyć. [...]

[...] co wymieniła natalijka na początek spokojnie wystarczy. Kortyzol wychodzi ludziom przy tym zwykłym badaniu; sądzę, że dobowe nie jest potrzebne od razu na wstępie, tylko w jakichś bardziej wymagających sytuacjach (np. kiedy coś się dzieje i trudno zdiagnozować, co...). Z redukcją naprawdę na razie uważaj, bo te wcześniejsze redukcje, problemy [...]

A więc :-D Od piątku do niedzieli AMP-y jako zawodnik i jako sędzia :-P W piątek dwa mecze grane, dwa mecze sędziowane to samo w sobotę i w niedzielę już tylko dwa grane mecze. Tak jak już pisałem 8 miejsce, to było minimum które sobie założyliśmy i się udało. Ze swojej postawy jestem zadowolony, zwłaszcza w pierwszym meczu sobotnim oraz drugim [...]

[...] na murach, że fundament mego charakteru to moja natura! * PUCHAR POLSKI I MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW W ZABRZU!!!! JAZDA! Wstałem po 5 rano, bo chciałem trafić fo Zabrza na jakąś 11. Z Łodzi do Zabrza jest jakieś 200 km i co? Nie ma żadnego połaczenie pociągami!!! PKSem musiałoby wyjechac o 1:30 i byłbym tam o 6 rano... Cudnownie, XXI wiek, [...]

[...] robić dopiero po tych wakacjach, przez 1,5rkou nie ćwiczyłem martwego. Wydaje mi się ze moze to wynikać z próby napięcia pleców, Tyłek wypiąłem do tyłu zgiąłem sie aby jak najlepiej pokazać plecy, na pewno nie mam jeszcze dobrej techniki napinania i oby to było tylko złudzenia spowodowane napięciem(moze gdzies sie za bardzo w bok zgiąlem [...]